防疫當(dāng)前，很多人選擇在家辦公，也有一些人對此并不習(xí)慣，有網(wǎng)友吐槽：工作生活沒界限，搞的一團糟。今天的文章就讓心理學(xué)家Paula Potty告訴你，如何在自我隔離中保持工作與生活的平衡吧！

01

劃分工作場所

在家辦公室時要做的首件事就是為自己創(chuàng)建一個臨時辦公室，當(dāng)然有書房是上佳選擇。在極端情況下，廚房的餐桌也是合適的。

需要和常規(guī)辦公室相同的方式放置筆、電話和配件。更重要的是將其放置在更靠近自然光的地方，或者選擇適合眼睛的燈泡。

如果你有年幼的孩子，請嘗試向他們解釋并約定，你僅在某些時間有空（例如，每小時十分鐘）。

02

堅持計劃和時間表

你創(chuàng)建的計劃必須與公司的運營模式保持一致，并為自己制定詳細(xì)的計劃并堅持下去：每天都要遵循，因為紀(jì)律是遠(yuǎn)程工作的基礎(chǔ)。

雖然家里每天都會出現(xiàn)一些雜事，但是你得知道：專注才能讓你更高效地做好每一件事。在一天結(jié)束時，請確保關(guān)閉通知，關(guān)閉筆記本電腦，并讓自己放松。

03

關(guān)注你的健康

如果從長遠(yuǎn)打算，在書房選用更加健康環(huán)保的硅藻泥壁材，是更聰明的選擇。比如克洛斯威硅藻泥：

防潮防霉，墻面易潔，書房好打理；

24小時吸附分解甲醛，柔和自然色彩，為身體健康護航；

呼吸調(diào)濕、吸音降噪等功能，為靜心工作提供了舒適的環(huán)境；

手工創(chuàng)意墻面，更是賞心悅目；

除此之外，一個符合人體工學(xué)原理的家庭用工作椅，以及一張高度適宜的書桌，也很有必要。否則，在不舒適的位置工作八個小時會對你的健康產(chǎn)生不利影響。

04

冥想

養(yǎng)成良好的習(xí)慣：在工作日開始之前和結(jié)束時，閉上眼睛五分鐘。停止思考工作，感覺心跳和呼吸，去感受腿，胳膊，身體。嘗試解放你的思想。通過這種冥想，你會感覺自己的情緒得到改善，焦慮感有所減輕。