睡眠是人體不可缺少的精神和體能恢復過程。特別是在冬天，睡個質量高的暖和覺真是美不可言。但是，由于睡眠中人體生理功能會發生變化，隱存著加重疾病甚至猝死的危險，因此，講究睡眠的科學，對維護健康至關重要。

    據了解，人體睡眠時新陳代謝降低10%，產生的熱能減少，體表血管擴張，血流增加。如踢開被子或受風吹，容易受寒患病。出汗多的人起床后要常曬被褥，這有利于晚上舒適入睡。墊被和蓋被要松軟，厚薄適中。

    天寒時有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡。殊不知，室內家具的油漆氣味、電器發射的電子霧、煙霧、塵埃及人體排出的廢氣、廢物以及被褥內的纖塵、污濁氣體被吸入肺中，都不利于人體健康。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小窗縫通風。

    另外，應該特別值得大家注意的一點是，深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監護，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利于及時采取措施救治。